dziennik sfd

[...] będę ćwiczenia w prawidłowy sposób, dlatego narazie pracuję na maszynach i myślę o wykupieniu treningu indywidualnego, żeby zrozumieć technikę wypełniłam dzisiejszy dziennik, z serdeczną prośbą o komentarz nie wliczane warzywa: 1 papryka, 450g mieszanki warzyw z mrożonki jak wspomniałam waga spada, jakieś 2 kg miesięcznie, ale w bólach - [...]

[...] miałam 24h zastój kibelkowy więc bolą, no i wzdęcia też są, a ja głupia brokułem poprawiłam... tiaa brak apetytu trzyma od niedzieli, ale wciskam miskę jak niżej (data błędna wskoczyła w dziennik) nie lubię tak smęcić, ale za dużo trochę mi się uzbierało w ostatnich dniach {{:-( /SFD/Images/2016/4/12/b86b471673dc4c96bb0f56e337b30632.jpg

PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]

Kasia: http://www.sfd.pl/4nn/Dziennik/I_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473-s47.html#post5

Witam, tyle czasu prowadzisz ten dziennik, a nikt nie napisał Ci, że prowadzisz go w złym dziale. Pozdrawiam Dzienniki treningowe dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Dzienniki treningowe dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_zaawansowanych-f378.html

[...] na pierwszy rzut oka naprawdę dużo w siebie wrzucić aby urosnąć!!!! Sorka za off topa ale ja tyle ważyłem w 3 klasie podstawówki na bilansie 10-cio latka! 2). Ściągnij dziennik posiłków - wpisz w google "dziennik posiłków Vitalmax" i ściągninj na dysk. 3) Jest to dziennik w formie tabelek exel'a. Tam bedziesz wpisywał wszystko co [...]

Przez najbliższe 12 tygodni dziennik prowadze tutaj: http://www.sfd.pl/KONKURS%2Freziolki-t1015548.html

Kolejne sukcesy Dawida, który cały czas prowadzi regularnie swój dziennik na forum sfd.pl , do którego zapraszamy: https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__w_drodze_do_NPC_2020-t1181749.html II miejsce PCA GRAND PRIX 2020 bb 169-173cm I miejsce PCA GRAND PRIX 2020 first time bb I miejsce Puchar Polski NPC 2020 bodybuilding up to 90kg I miejsce NPC Pro [...]

KOMUNIKAT TECHNICZNY ze względu na rozpoczęcie makrocyklu przygotowawczego do jesiennych MPJiW, dziennik przenoszę do działu "Przygotowanie do zawodów" dokładnie tu: http://www.sfd.pl/DT_Marcin_L_kabo__przygotowanie_do_startu_w_MPJiW%2C_jesie%C5%84_2015-t1062164.html Mam nadzieję, że dzięki temu będę miał lepszy kontakt z "bazą" ;-D. pozdro.

dorazdzcie mi, czy robic dziennik z tightem na sfd

[...] serii. gryf x 8 x 2 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x starasz sie wykonac 5p udalo sie-na nastepnej sesji-dokladasz i zaczynasz od poczatku. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje osiagniecia./ wiecej czasu zagladaj do niego,niz przegladaj sie w lusterku. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-14 [...]

Czykuj proszki, możesz na mój koszt:< By sie upewnić: Wykonuje tak: Np dla: wyciskanie na lawce 5x5 1s - sam gryf 5-8 pow 2s - 50% ciezaru 5- 8 pow 3s - 75% 5-8 pow 5s na docelowych ciezarach (czyli 5 serii np 50kg kazda) Ale jak to sie ma do tego: "na ostatniej sesji udalo ci sie wykonac poprawnie technicznie,bez ruchow [...]

[...] kwestii śniadania to jest ono zbyt ubogie. Ma to być Twój "rozrusznik", dający dużo energii i uzupełniający niedobory po nocy. Generalnie rzecz biorąc skorzystaj z dziennika, spisz dietę, wstaw ją na forum z uwzględnieniem zapotrzebowania na B/T/W i ich ilością w poszczególnych posiłkach, a napewno znajdą się ludzie, którzy Ci pomogą. [...]

BartO, pasuje. Teraz tak. Moim zdaniem każdy z Was powinien założyć tu dziennik, tytuł ma wyglądać tak: "czerwoni - nick - zrób formę z sfd.pl" Dzienniki będą czytać i komentować inni użytkownicy, więc zakładamy zgodnie z regulaminem działu, czyli krótki wstęp i parę słów o sobie, ankieta, wyniki siłowe i cel. Niżej trening i dieta [...]

[...] :-{ Z resztą na barki też teraz ostatnia seria 17,5, a było 20 lub 22,5. Mam bardzo zły nawyk ważenia się prawie codziennie, praktycznie bez celu, ale gdy założyłem dziennik, nie robię już tego. Przestawiło mi się jakby podświadomie myślenie. Zamiast, przy okazji wizyty w łazience, uruchamiać wagę, zaczynam przeglądać dziennik oraz [...]

Może i powinnam założyć dziennik, ale tutaj coś się dzieje, są fajne wskazówki i porady, a przecież mam już wszystko opisane w tamtym dziale...hmmm, albo żeby nie siać zamętu bo to w końcu nie mój blog, tylko będę tu zaglądać a na swoim opisywać swoje dokonania.... oj człowiek, dopóki mu się nie powie to jakiś zakręcony jest - cały czas mimo,iż [...]

Ha! No to ruszyl nasz wspolny dziennik Camel dzieki za powiadomke Tak wiec ja napisze cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat [...]

[...] Od niedawna mam dostęp do bardzo porządnego sprzętu w. Aktualnie nie pracuje to mogę w pełni skupić się na teście, aby wycisnąc tyle ile tylko się da, a że jestem zawziety i zdyscyplinowany z pewnością byłoby dobrze. Jest to świetny motywator dla mnie, aby prowadzić bardzo skrupulatnie dziennik wraz ze zdjeciami, opisami a nawet może filmami.

[...] to możesz się początkowo zdziwić jak mało kalorii jest w "dobrym" (zdrowym) jedzeniu nie patrz na ten "kalkulator" wyliczający btw, słuchaj Mai dziennik posiłków www.dzienniki.sfd.pl jest ok, imo dużo wygodniejszy w obsłudze jest www.dietetyk.sfd.pl (ta sama baza dany, logowanie, tylko interfejs inny) i do pierwszego [...]

[...] tutaj(ta i kolejna strona): http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s4.html tam łądnie o tabacie napisałem owoce jedz, ja jem jabłko ranoi i po treningu dziennika nie mam bo: 1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski http://www.sfd.pl/aktywni.asp?co=lwa 2.nie mam motywacji, nie [...]